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哈佛历时75年的调查告诉你:幸福是什么?

本文属阅读资料

今天的话题是老生常谈:

  幸福是什么?

  而且,除了幸福,还要加上一条健康:

  如何才能既幸福又健康地活着?

美狮彩票  如果这个开场白都还不能吸引你读下去,

美狮彩票  东方君只好抛出杀手锏:

  上述问题的答案,被哈佛的科学家们找到了,

  这样的话,你会不会接着往下读?

  今天故事的讲述者是Robert Waldinger

  哈佛大学“幸福项目”的第四任负责人

  这个调查,哈佛已经做了整整75年了,

  被调查者的人数有724人,

  年复一年,哈佛调查、记录这些人的

  工作、家庭生活、健康状况,

  当然,在这一过程中,

  完全不知道他们的人生将走向何方。

  像这样的研究少之又少。

  像这样的项目几乎都会在10年内终止,

  因为有许多人会中途退出,

  或者是研究资金不足,

  或者是研究者转换方向,

  或者去世,然后项目无人接手。

  但感谢幸运女神的眷顾

  和几代研究人员的坚持不懈,

  哈佛这个项目存活下来了。

  目前这724人中仍有60人在世,

  仍然在参与研究

美狮彩票  大多数人已经90多岁了。

  现在哈佛的科学家们已经开始

  研究他们的子孙后代,

  人数多达2000多人。

  从1938年起,哈佛开始跟踪两组人的生活。

  第一组加入这个项目的人,

  当年在哈佛大学上大二。

  他们在二战期间大学毕业,

  大部分人都参军作战了。

  追踪的第二组人

  是一群来自波士顿贫民区的小男孩,

  他们之所以被选中,

  主要是因为他们来自20世纪30年代波士顿

  最困难最贫困的家庭。

  大部分住在廉价公寓里,

  很多都没有冷热水供应。

  在加入这个项目时,

  这些年轻人都接受了面试。

  接受了身体检查。

  科学家们挨家挨户走访了他们的父母。

  然后这些年轻人长大成人,

  进入到社会各个阶层。

  成为了工人、律师、砖匠、医生,

  还有一位成了美国总统。

  有人成为酒鬼,

  有人患了精神分裂。

  有人从社会最底层一路青云直上,

  也有人恰相反,掉落云端。

  那么哈佛得到了什么结论?

  这个历时75年的调查找到幸福的密码了吗?

  幸福真的有秘诀吗?

  那长达几万页的数据记录,

  记录了他们的生活,

  这些记录到底揭露了什么秘密?

美狮彩票  不是关于财富、名望,

  也不是关于更加努力地工作。

  从75年的研究中,最明确的结论是:

  良好的人际关系能让人更加快乐和健康。

  That’s it!

下面是划重点

  关于人际关系,哈佛科学家得到三大结论。

  1

  “Scial connections are really good for us, and that loneliness kills.”

  社会关系对我们是有益的,而孤独寂寞有害健康。

美狮彩票  It turns out that people who are more socially connected to family, to friends, to community, are happier, they're physically healthier, and they live longer than people who are less well connected. And the experience of loneliness turns out to be toxic. People who are more isolated than they want to be from others find that they are less happy, their health declines earlier in midlife, their brain functioning declines sooner and they live shorter lives than people who are not lonely. And the sad fact is that at any given time, more than one in five Americans will report that they're lonely.

  那些跟家庭成员更亲近的人,更爱与朋友、与邻居交往的人,会比那些不善交际、离群索居的人,更快乐,更健康,更长寿。孤独寂寞是有害健康的。那些“被孤立”的人,跟不孤单的人相比,往往更加不快乐,等他们人到中年时,健康状况下降更快,大脑功能下降得更快,也没那么长寿。可惜的是,长久以来,每5个美国人中就至少有1个声称自己是孤独的。

  而且即便你身在人群中,甚至已经结婚了,你还是可能感到孤独,因此我们得到的第二大结论是:

  2

  It's not just the number of friends you have, and it's not whether or not you're in a committed relationship, but it's the quality of your close relationships that matters。

美狮彩票  不是你有多少朋友,也不是你身边有没有伴侣,真正有影响的是这些关系的质量。

  It turns out that living in the midst of conflict is really bad for our health。 High-conflict marriages, for example, without much affection, turn out to be very bad for our health, perhaps worse than getting divorced。 And living in the midst of good, warm relationships is protective。

  整天吵吵闹闹,对健康是有害的。比如成天吵架,没有爱的婚姻,对健康的影响或许比离婚还大。而关系和睦融洽,则对我们的健康有益。

  Once we had followed our men all the way into their 80s, we wanted to look back at them at midlife and to see if we could predict who was going to grow into a happy, healthy octogenarian and who wasn't. And when we gathered together everything we knew about them at age 50, it wasn't their middle age cholesterol levels that predicted how they were going to grow old. It was how satisfied they were in their relationships. The people who were the most satisfied in their relationships at age 50 were the healthiest at age 80. And good, close relationships seem to buffer us from some of the slings and arrows of getting old. Our most happily partnered men and women reported, in their 80s, that on the days when they had more physical pain, their mood stayed just as happy. But the people who were in unhappy relationships, on the days when they reported more physical pain, it was magnified by more emotional pain.

  当我们的研究对象步入80岁时,我们会回顾他们的中年生活,看我们能否预测哪些人会在八九十岁时过得快乐健康哪些人不会。我们把他们50岁时的所有信息进行汇总分析,发现决定他们将如何老去的,并不是他们中年时的胆固醇水平。而是他们对婚姻生活的满意度。那些在50岁时满意度最高的人,在80岁时也是最健康的。另外,良好和亲密的婚姻关系能减缓衰老带来的痛苦。参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们,在他们80多岁时,哪怕身体出现各种毛病,他们依旧觉得日子很幸福。而那些婚姻不快乐的人,身体上会出现更多不适,因为坏情绪把身体的痛苦放大了。

关于婚姻和健康的关系,我们得到的第三大结论是:

  3

  Good relationships don't just protect our bodies, they protect our brains.

  幸福的婚姻不单能保护我们的身体,还能保护我们的大脑。

  It turns out that being in a securely attached relationship to another person in your 80s is protective, that the people who are in relationships where they really feel they can count on the other person in times of need, those people's memories stay sharper longer. And the people in relationships where they feel they really can't count on the other one,those are the people who experience earlier memory decline. And those good relationships, they don't have to be smooth all the time. Some of our octogenarian couples could bicker with each other day in and day out, but as long as they felt that they could really count on the other when the going got tough, those arguments didn't take a toll on their memories.

  研究发现,如果在80多岁时,你的婚姻生活还温暖和睦,你对自己的另一半依然信任有加,知道对方在关键时刻能指望得上,那么你的记忆力都不容易衰退。而反过来,那些觉得无法信任自己的另一半的人,记忆力会更早表现出衰退。幸福的婚姻,并不意味着从不拌嘴。有些夫妻,八九十岁了,还天天斗嘴,但只要他们坚信,在关键时刻,对方能靠得住,那这些争吵顶多只是生活的调味剂。

  结论

  So this message, that good, close relationships are good for our health and well-being, this is wisdom that's as old as the hills。

美狮彩票  所以请记住,幸福和睦的婚姻对健康是有利的,这是永恒的真理。

  以上就是哈佛历时75年调查得到的结论

  如果说这个结论对东方君的粉丝们而言

  有点遥不可及,

美狮彩票  因为大多数粉丝还在求学阶段,

  哈佛的调查也说了,

  日子过得最好的,是那些主动与人交往的人,

  不论是与家人、朋友或是邻居。

  也许你现在15岁,或者25岁,

  怎样才算主动与人交往呢?

  是不是有很多种方法?

  最简单的,别再跟屏幕聊天了,

  去跟人聊天,或者一起尝试些新事物,

  一起散个步呀,晚上约个会呀,

美狮彩票  或者给多年未曾联系的TA打个电话

  不管TA是失散多年的亲戚,或是朋友

  又或是生了很久闷气的家人

  ……

  一个多世纪前,马克•吐温回首自己的人生,

  写下这样一段话:

  时光荏苒,生命短暂,

  别将时间浪费

  在争吵、道歉、伤心和责备上。

  用时间去爱吧,

  哪怕只有一瞬间,

  也不要辜负。

  There isn't time, so brief is life,

  for bickerings, apologies, heartburnings,

  callings to account。

  There is only time for loving,

  and but an instant,

美狮彩票  so to speak, for that.

  美好人生,从良好的人际关系开始。

来源:新东方英语

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